Najniższa cena w okresie 30 dni przed wprowadzeniem obniżki: 599 zł
Jednodniowe szkolenie "Odporność psychiczna i zarządzanie stresem" to intensywny warsztat, który wyposaży Cię w praktyczne narzędzia do budowania wewnętrznej siły i efektywnego radzenia sobie z wyzwaniami. Odporność psychiczna to umiejętność, którą można systematycznie rozwijać, a która pozwala skuteczniej adaptować się do zmian i trudnych sytuacji.
Podczas szkolenia poznasz nie tylko teoretyczne podstawy odporności psychicznej, ale przede wszystkim będziesz miał okazję przećwiczyć konkretne techniki w praktyce. Poprzez serię interaktywnych ćwiczeń, dyskusji i pracy w grupach, rozwiniesz umiejętności niezbędne do skutecznego zarządzania stresem i budowania długotrwałej odporności psychicznej.
Szkolenie prowadzone jest w formie warsztatowej, co oznacza, że teoria jest ściśle połączona z praktyką. Każdy moduł zawiera elementy interaktywne, które pozwalają na natychmiastowe zastosowanie zdobytej wiedzy. Dzięki małej grupie uczestników, trener może dostosować przykłady i ćwiczenia do specyficznych wyzwań, z którymi mierzysz się w swoim środowisku zawodowym.
Szkolenie odbywa się w formie otwartej, dostępnej dla uczestników z różnych firm i branż.
W cenę wliczony jest catering (przerwy kawowe i lunch).
Warunkiem uczestnictwa jest dokonanie pełnej przedpłaty przed szkoleniem.
Organizator zastrzega sobie prawo do odwołania szkolenia lub zmiany terminu najpóźniej na 14 dni przed jego rozpoczęciem (w przypadku niezebrania odpowiedniej liczby uczestników lub z przyczyn losowych).
W przypadku odwołania szkolenia przez Organizatora, uczestnikowi przysługuje zwrot pełnej wpłaconej kwoty lub możliwość udziału w alternatywnym terminie/szkoleniu.
Rezygnacja uczestnika możliwa do 14 dni przed szkoleniem - przysługuje wtedy prawo do udziału w innym terminie lub innym szkoleniu z oferty.
Rezygnacja w terminie krótszym niż 14 dni skutkuje pełnym obciążeniem kosztami udziału.
psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna (CBT) w trakcie certyfikacji, coach. Swoje doświadczenie budowała pracując w dużych organizacjach w obszarze komunikacji. Prowadzi warsztaty i webinary z szeroko rozumianego zakresu komunikacji, profilaktyki zdrowia psychicznego i obszarów związanych z well-being.
Certyfikat ukończenia szkolenia
Każdy uczestnik, który ukończy szkolenie, otrzyma imienny certyfikat potwierdzający zdobyte umiejętności i wiedzę. Dokument ten stanowi potwierdzenie Twoich nowych kompetencji, podkreślając Twoje zaangażowanie w rozwój zawodowy. Certyfikat możesz z dumą zaprezentować w swoim CV oraz profilu zawodowym, co zwiększy Twoją wiarygodność w oczach pracodawców
Korzyści z udziału w szkoleniu Odporność psychiczna i zarządzanie stresem
Fundamenty odporności psychicznej
Poznasz kluczowych filary odporności psychicznej i zrozumiesz, jak te elementy współdziałają ze sobą, tworząc solidną podstawę Twojej wewnętrznej siły. Nauczysz się identyfikować swoje mocne strony i obszary wymagające rozwoju w każdym z tych filarów. Dzięki praktycznym ćwiczeniom, odkryjesz, jak świadomie wzmacniać swoją odporność psychiczną w codziennym życiu.
Mechanizm reakcji stresowej
Zrozumiesz biologiczny mechanizm stresu i poznasz, jak Twój mózg przetwarza stresujące sytuacje i jak emocje mogą wpływać na Twoje myślenie i zachowanie. Nauczysz się rozpoznawać wczesne sygnały stresu w swoim ciele i umyśle, co pozwoli Ci szybciej reagować i zapobiegać narastaniu napięcia. Ta wiedza pomoże Ci lepiej zarządzać swoimi reakcjami w trudnych sytuacjach.
Praktyczne techniki radzenia sobie ze stresem
Opanujesz szereg sprawdzonych technik zarządzania stresem i nauczysz się, jak przekształcać negatywne myśli w bardziej konstruktywne i wspierające. Poznasz strategie, które pomogą Ci zachować spokój i jasność umysłu nawet w najbardziej wymagających okolicznościach. Dzięki pracy w grupach, będziesz mógł wymienić się doświadczeniami i uczyć się od innych uczestników.
Tworzenie planu rozwoju odporności psychicznej
Opracujesz spersonalizowany plan działania, który pomoże Ci systematycznie rozwijać odporność psychiczną. Nauczysz się, jak wbudować praktyki wzmacniające odporność w swoją codzienną rutynę. Poznasz techniki monitorowania postępów i dostosowywania strategii do zmieniających się okoliczności. Ten praktyczny plan będzie Twoim przewodnikiem we wdrażaniu nowych nawyków i umiejętności po zakończeniu szkolenia.
Menedżerowie i liderzy zespołów
Jako osoba zarządzająca zespołem, zyskasz narzędzia do budowania własnej odporności psychicznej, co pozwoli Ci skuteczniej przewodzić w obliczu wyzwań. Nauczysz się, jak wspierać odporność psychiczną członków swojego zespołu i tworzyć środowisko pracy sprzyjające dobrostanowi. Poznasz techniki zarządzania stresem, które pomogą Ci zachować równowagę i jasność umysłu nawet w najbardziej wymagających sytuacjach. Te umiejętności przełożą się na lepszą atmosferę w zespole, wyższą efektywność i mniejszą rotację pracowników.
Specjaliści pracujący pod presją
Jeśli Twoja praca wiąże się z wysokim poziomem stresu, terminami i odpowiedzialnością, to szkolenie dostarczy Ci narzędzi do efektywnego zarządzania presją. Nauczysz się, jak zachować spokój i koncentrację w stresujących sytuacjach, jak regenerować swoje zasoby psychiczne i jak zapobiegać wypaleniu zawodowemu. Poznasz techniki, które pomogą Ci utrzymać wysoką wydajność bez uszczerbku dla Twojego zdrowia i dobrostanu. Dzięki tym umiejętnościom, będziesz mógł sprostać wymaganiom swojej roli zawodowej w sposób zrównoważony i zdrowy.
Pracownicy przechodzący przez zmiany organizacyjne
Dla osób doświadczających zmian w organizacji, to szkolenie będzie szczególnie wartościowe. Nauczysz się, jak budować odporność psychiczną w obliczu niepewności i transformacji. Poznasz strategie adaptacji do nowych warunków, które pomogą Ci zachować efektywność i dobrostan podczas zmian. Zdobędziesz umiejętności radzenia sobie z lękiem i stresem związanym z nowymi zadaniami, rolami czy strukturami. Te kompetencje pozwolą Ci nie tylko przetrwać okres zmian, ale wyjść z niego silniejszym i bardziej pewnym swoich możliwości.
Każdy, kto chce zwiększyć swoją odporność na stres
Niezależnie od stanowiska i branży, jeśli zależy Ci na zwiększeniu swojej odporności psychicznej i lepszym zarządzaniu stresem, to szkolenie jest dla Ciebie. Nauczysz się, jak budować wewnętrzną siłę, która pomoże Ci sprostać wyzwaniom zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym. Poznasz techniki, które pozwolą Ci zachować równowagę emocjonalną i dobrostan nawet w trudnych okolicznościach. Te uniwersalne umiejętności przyczynią się do poprawy jakości Twojego życia i zwiększenia satysfakcji z codziennych działań.
Czym jest odporność psychiczna i jak ją budować? część teoretyczna + ćwiczenia
Reakcja stresu – jak działa i jak nią zarządzać? część teoretyczna + ćwiczenia
Techniki radzenia sobie z trudnymi sytuacjami ćwiczenia w grupach
Plan działania – jak rozwijać odporność psychiczną na co dzień? dyskusja + ćwiczenia
Dowiedz się więcej:
Dostosowane rozwiązania szkoleniowe dla Twojego zespołu
Potrzebujesz kompleksowego rozwiązania szkoleniowego dla większej grupy pracowników? Oferujemy możliwość przeprowadzenia tego szkolenia jako dedykowanego programu wewnętrznego, specjalnie dostosowanego do potrzeb i wyzwań Twojej organizacji.
Nasze szkolenia wewnętrzne to nie tylko standardowy program realizowany w Twojej siedzibie. To w pełni spersonalizowane doświadczenie edukacyjne, które uwzględnia specyfikę branży, kulturę organizacyjną i rzeczywiste wyzwania, z którymi mierzą się Twoi pracownicy na co dzień.
Dlaczego warto wybrać szkolenie wewnętrzne?
Pełna personalizacja treści - dostosujemy program, przykłady i studia przypadków do realiów Twojej firmy, co znacząco zwiększa praktyczne zastosowanie zdobytej wiedzy
Maksymalna efektywność kosztowa - szkoląc jednocześnie większą grupę pracowników, otrzymujesz korzystniejsze warunki finansowe przy zachowaniu najwyższej jakości
Budowanie wspólnego języka - cały zespół zdobywa te same kompetencje i narzędzia, co usprawnia komunikację i współpracę po zakończeniu szkolenia
Elastyczność organizacyjna - to Ty decydujesz o terminie, miejscu i formie szkolenia (stacjonarnie w Twojej siedzibie, w zewnętrznej lokalizacji lub online)
Wzmocnienie kultury organizacyjnej - wspólne doświadczenie szkoleniowe integruje zespół i wzmacnia poczucie przynależności do organizacji
Długofalowe wsparcie wdrożeniowe - oferujemy dodatkowe sesje follow-up, które pomagają w praktycznym zastosowaniu zdobytej wiedzy i umiejętności
Jak przebiega proces organizacji szkolenia wewnętrznego?
Przeprowadzamy szczegółową analizę potrzeb szkoleniowych Twojej organizacji
Przygotowujemy spersonalizowany program uwzględniający specyfikę branży i poziom uczestników
Dobieramy odpowiednie metody i narzędzia szkoleniowe
Realizujemy szkolenie w uzgodnionym terminie i formie
Zapewniamy ewaluację efektów i rekomendacje dalszych działań rozwojowych
Zainwestuj w rozwój całego zespołu i stwórz środowisko, w którym nowe kompetencje mogą być natychmiast wdrażane i wspierane przez wszystkich współpracowników.
Skontaktuj się z nami już dziś, aby omówić szczegóły szkolenia wewnętrznego dopasowanego do potrzeb Twojej organizacji.
Pole wymagane
Pole wymagane
Pole wymagane
Pole wymagane
Pole wymagane
Pole wymagane
Wyrażam zgodę na otrzymywanie od ESKK Sp. z o.o. informacji handlowych oraz marketingu bezpośredniego w formie:
Poznań
20.10.2025